It’s the new year! It’s time for new beginnings and renewed health goals. There are many potential apple cider vinegar health benefits. Let us help you on your health journey!
Apple cider vinegar (ACV) has been touted as a potential aid in weight loss and various health goals. Many studies suggest that ACV may contribute to modest weight loss and could help some achieve a range of health goals in the New Year!
Many fans of ACV use 1 to 2 tablespoons (15-30 ml) diluted in a large glass of water before each meal, to help with appetite suppression and digestion. But the right amount could differ from person to person.
Some potential apple cider vinegar health benefits include:
- Appetite Suppression: ACV may help increase feelings of fullness, potentially leading to reduced calorie intake.
- Blood Sugar Control: Some studies suggest that ACV may help improve insulin sensitivity and lower blood sugar levels.
- Metabolism Boost: There is evidence that ACV may increase the rate at which the body burns calories.
- Heart Health: ACV may have a positive impact on heart health by improving lipid profiles and reducing blood pressure.
It’s essential to consider that while ACV may offer some advantages, it’s not a substitute for a balanced diet and a healthy lifestyle.
Before making significant changes to your diet or health regimen, it’s advisable to consult with a healthcare professional who can provide you with personalized advice based on your specific health needs and goals.
Είναι μια νέα χρονιά! Είναι η ώρα για μια καινούργια αρχή και ανανεωμένους στόχους υγείας. Αφήστε μας να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι υγείας!
Το μηλόξυδο (ACV) έχει προωθηθει ως δυνατό βοήθημα στην απώλεια βάρους και σε διάφορους στόχους υγείας. Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι το ACV μπορεί να συμβάλει στη μέτρια απώλεια βάρους και θα μπορούσε να βοηθήσει ορισμένους να επιτύχουν μια σειρά από στόχους υγείας το νέο έτος!
Πολλοί λάτρεις του ACV χρησιμοποιούν 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (15-30 ml) αραιωμένες σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, για να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξης και στην πέψη. Αλλά η σωστή ποσότητα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Μερικά πιθανά οφέλη του μηλόξυδου περιλαμβάνουν:
- Καταστολή της όρεξης: Το ACV μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αίσθησης πληρότητας, οδηγώντας ενδεχομένως σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
- Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το ACV μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Ενίσχυση του μεταβολισμού: Υπάρχουν ενδείξεις ότι το ACV μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες.
- Υγεία της καρδιάς: Το ACV μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς βελτιώνοντας τα λιπιδικά προφίλ και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι ενώ το ACV μπορεί να προσφέρει ορισμένα πλεονεκτήματα, δεν αποτελεί υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Προτού κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή το πρόγραμμα υγείας σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες και στόχους υγείας σας.
Πηγές / Sources
Hadi A, Pourmasoumi M, Najafgholizadeh A, Clark CCT, Esmaillzadeh A. The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. BMC Complement Med Ther. 2021 Jun 29;21(1):179. doi: 10.1186/s12906-021-03351-w. PMID: 34187442; PMCID: PMC8243436. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34187442/
Tehrani SD, Keshani M, Rouhani MH, Moallem SA, Bagherniya M, Sahebkar A. The effects of apple cider vinegar on cardiometabolic risk factors: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Curr Med Chem. 2023 Aug 22. doi: 10.2174/0929867331666230822102021. Epub ahead of print. PMID: 37608660. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37608660/
Shishehbor F, Mansoori A, Sarkaki AR, Jalali MT, Latifi SM. Apple cider vinegar attenuates lipid profile in normal and diabetic rats. Pak J Biol Sci. 2008 Dec 1;11(23):2634-8. doi: 10.3923/pjbs.2008.2634.2638. PMID: 19630216. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19630216/
Halima BH, Sonia G, Sarra K, Houda BJ, Fethi BS, Abdallah A. Apple Cider Vinegar Attenuates Oxidative Stress and Reduces the Risk of Obesity in High-Fat-Fed Male Wistar Rats. J Med Food. 2018 Jan;21(1):70-80. doi: 10.1089/jmf.2017.0039. Epub 2017 Nov 1. PMID: 29091513. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29091513/
